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2020
02/10
13:57
央視健(jian)康

  2月3日下午,國家(jia)衛生健(jian)康委召開新聞發布會。當(dang)下,一線醫務人員(yuan)、社區(qu)登記排查人員(yuan)等(deng)人群,他們面臨的心理和身體的負han)he)都很大,如(ru)何合(he)理調(diao)整他們的心身健(jian)康顯得(de)尤為重要。北京回龍觀(guan)醫院黨委書(shu)記、北京心理危機研究與干(gan)預中心主任楊甫德(de)表示,可以從輪休、宣(xuan)泄(xie)負面情緒、適shi)dang)運(yun)動和家(jia)人溝通等(deng)方(fang)面進行合(he)理的心身調(diao)整。

  第一、每(mei)個人的工作強(qiang)度都不(bu)可以持續太長時間,應該合(he)理為這些(xie)人群he)柚冒嘀擔 柚霉? 中奔洌 實(shi)dang)輪休,在(zai)他們工作之余(yu)的休息場所,能夠(gou)播(bo)放一些(xie)輕音樂(le),讓(rang)他們能夠(gou)在(zai)休息時得(de)到(dao)最快的、最好的放松。

  第二、自(zi)己掌握(wo)一些(xie)宣(xuan)泄(xie)負面情緒的方(fang)式(shi)方(fang)法,因(yin)為每(mei)個人在(zai)負面情緒的包(bao)裹之下,如(ru)果不(bu)huan)擁diao)整、不(bu)會調(diao)整,真的有可能會出問題。心情特別壓(ya)抑,可以痛痛快快的找一個沒人的地方(fang),自(zi)己han)煤每(mei)摶懷。蝗ru)果有條件(jian),辦(ban)公室或者工作休息的場所,放個沙(sha)袋,放個拳擊袋,花(hua)幾分鐘(zhong)的時間做一些(xie)拳擊性的nao)碩  不(bu)崧砩系(xi)de)到(dao)放松和調(diao)整;還可以去做一些(xie)語(yu)音聊天,找自(zi)己特別想聊的人說說話,這也是一種很好的注意(yi)力分散和轉(zhuan)移的方(fang)法,會起(qi)到(dao)比較好的放松效(xiao)果。

  第三、積極(ji)地做一些(xie)方(fang)便(bian)的nao)碩  熱ru)室內的nao)碩  蛺 ji)拳、舉重、仰臥起(qi)坐等(deng)等(deng),運(yun)動一方(fang)面會提(ti)高肌體的抵(di)抗力,另一方(fang)面也是非常好的減壓(ya)方(fang)式(shi)jian)/p>

  第四、這些(xie)人很長時間都沒有回家(jia),或者很長時間沒有見到(dao)親(qin)人,一定要通過(guo)可能的途徑,第一時間或者定期與家(jia)人溝通交流。


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